פרק 24 - הקשר בין שינה להפרעת קשב בקרב ילדים ומתבגרים - שיחה עם ד״ר קרן אור חן

75% מהאנשים עם הפרעת קשב סובלים מבעיות שינה - או שמתקשים להרדם או/וגם איכות השינה אינה טובה או/וגם מתקשים להתעורר בבוקר. לכן, הזמנתי את ד״ר קרן אור חן, מומחית לשינה לשוחח על: מה הם מעגלי השינה ומה התהליך הפיזיולוגי שעובר עלינו? מדוע שינה היא קריטית לבריאות הפיזית והנפשית שלנו? מה הם טיפוסי השינה? ומדוע חשוב שנכיר מה הם טיפוסי השינה בקרב ילדינו? האם יש קשר בין דפוסי השינה למספר שעות השינה? מה הקשר בין דפוסי שינה לאנשי בוקר ואנשי לילה? האם יש מספר שעות אוניברסלי לילדים ואנשים בכלל? הרבה מתבגרים משתמשים בסנוז - מה ההשפעה של זה? מה זה ביעוטי לילה? ומה זה סיוטים בלילה? האם מומלץ לתת הורמון מלטונין לילדים שמתקשים להרדם? נתנו המלצות פרקטיות כיצד לשפר את הכניסה לשינה/הרדמות ואיכות השינה של ילדנו ד״ר קרן אור חן - היא החלה את דרכה בחקר השינה בבית הספר לרפואה בטכניון בשנת 1997 ועד היום היא עורכת הרצאות בתחום השינה בפני קהל רחב ובאמצעי התקשורת השונים. ד״ר קרן אור חן סיימה בהצטיינות תואר שלישי באוניברסיטת חיפה במסלול תלמידי מחקר מצטיינים ומאז היא חבר תסגל בכירה בבית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת חיפה ומנהלת המרכז הקליני האוניברסיטאי הבין תחומי שבו הוקמה לפני שנה יחידת טיפול בבעיות שינה ובעיקר בעיתות משבר. ד״ר קרן אור חן בשיתוף עם ד״ר איתי אדרס הבעלים של המרכז לCBTבחיפה יצרו סדנה משותפת לטיפול בבעיות שינה באמצעות שיטות CBT וmindfulness המיועדת לקהל הרחב ולקופות החולים השונות . ד״ר קרן אור חן מרצה בבית הספר לאחיות בני ציון ,בית הספר לרפואה ובבית הספר לעבודה סוציאלית קורסים שונים בתחום חלימה ושינה. יעל עומר - מייסדת בית הספר הבינלאומי להורות מעל 24 שנות ניסיון כמדריכת הורים לילדים צעירים ומתבגרים עם התפתחות תקינה, מנתחת התנהגות ומדריכת הורים עם התמחות בהפרעת קשב וריכוז. מאמנת קוגניטיבית - התנהגותית (CBT) עם התמחות בהפרעת קשב וריכוז. מרצה ומנחה בקורס התמחות סטודנטים בהדרכת הורים לילדי קשב. למידע נוסף על בית הספר ו/או על יעל עומר בלינק: Yael Omer - international parenting school לינק להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה אשר נפתחת פעם בשבוע לדיון ולשאילת שאלות: https://chat.whatsapp.com/FBJHVOUfVO1COyVWW5C6f0