פרק 339 - איך להרגע גם כשהכל סוער

from רק היום · host דורון ליבשטיין וענת קלו לברון

כשהכול סוער נתחיל מבפנים, לעצור לרגע, לנשום לאט ולהאריך את הנשיפה, להרגיש את כפות הרגליים על הרצפה או את כף היד על הלב, לזהות שלושה דברים יציבים מול העיניים, לתת שם לרגש בקול שקט, לסגור התראות וליצור אי של שקט קטן, לשתות מים ולהזיז את הגוף דקה, לבחור פעולה אחת קטנה שנמצאת בשליטה עכשיו, לכתוב שלושה דברים טובים שעדיין קיימים, לחזור למשפט עוגן שמרגיע אותי, לתכנן צעד אחד לשעה הקרובה, כך הגוף מקבל ביטחון והתודעה מתרחבת גם כשהגלים גבוהים.

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Aug 18, 2025

Embed this episode

Attribution link and audio player

NOW PLAYING

פרק 339 - איך להרגע גם כשהכל סוער

0:00 17:50

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

תחוּשת בּטן Matan Hakimi תחושת בטן היא תוכנית אירוח שיוצרת שיחות עומק על כל מה שמשפיע על החיים שלךלא השיח הרגיל - אלא שיחות שבוחנות מה באמת עובד, שגורמות לך לחשוב, להרגיש ולהתרגש עם אנשים שחיו את זה בעצמם לא רק פודקאסט, אלא ספרייה עם מאות שיחותעם תשובות לשאלות החשובות ביותר על התפתחות, בריאות וריפוי עצמימתן חכימי - מנחה הפודקאסט חוקר עצמאי ומחבר הספר חוקי בטן, בעשור האחרון מתן ריפא את עצמו ממחלה כרוניתדרכו משלבת מחקר עצמאי עם ניסיון אישי - גישה מעשית לחיבור מחודש לגוף ולנפש.https://bit.ly/matanhakimi-academy היסטוריוסופיה של התנ"ך – רוני אקריש קפה דעת - אונ' עממית חינמית יוזם התכנית, מר רוני אקריש, מספר: ”הקמתי את קפה דעת, בליווי הרב אורי שרקי, ובתמיכתו של הנדיב לוראנט לוי, במטרה להנגיש לקהל הרחב את הרחבת הדעת בנושאים מגוונים הנמצאים בכותרות היום: ברפואה, במדע, בפילוסופיה, באמנויות, בספרות, בדת ובמדינה, ועוד ועוד; ובכך לאפשר לכלל הציבור, ללא הבדלי גיל, מין ואמונה, להיחשף לתחומים נוספים תוך-כדי שטף החיים, לשמוע על התפתחותם והתקדמותם ולשאול ולהתעניין בהם, ולא פחות חשוב – בחינם! קפה דעת הוא למעשה סוג של 'אוניברסיטה עממית', ללא צורך בתואר, מבחן או שכר לימוד, כאשר מעבירי התכנים הינם מטובי המרצים, דוקטורים ופרופסורים, אנשי רוח ואנשי מעשה“. ***** ניתן לעקוב אחר פעילות "קפה דעת" בדף הפייסבוק ***** כל ההרצאות זמינות לצפייה בערוץ היוטיוב של "קפה דעת" *****

Frequently Asked Questions

How long is this episode of רק היום?

This episode is 17 minutes long.

When was this רק היום episode published?

This episode was published on August 18, 2025.

Can I download this רק היום episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!