פרק 40 - גמישות בהריון עם אסטי ברדיצ׳בסקי

בפרק 40 של מה שזז, אסטי ברדיצ׳בסקי חוזרת לשיחה המשכית על גמישות - אבל הפעם מתוך גוף בהריון.בפרק הקודם דיברנו על גמישות ככוח, שליטה ונשימה בקצה הטווח. הפעם שאלנו מה קורה לגמישות כשהגוף משתנה מבפנים: כשהטווחים נפתחים, מרכז הכובד זז, הבטן גדלה, והיחס למאמץ משתנה כמעט משבוע לשבוע.דיברנו על רלקסין, על למה “עוד טווח” הוא לא תמיד דבר טוב, על הפחדים סביב שפגטים, פיתולים, הפוכות ואימוני כוח בהריון, ועל ההבדל בין איסור אמיתי לבין הפחדה שעוברת ממורה למורה בלי שאף אחד שואל למה.אסטי שיתפה איך ההריון שינה את התרגול שלה, למה יוגה פתאום פחות התאימה לה, איך אימוני כוח דווקא קיבלו יותר מקום, ואיך היא ממשיכה ללמד גמישות ותנועה בלי להדגים הכול בעצמה.דיברנו גם על רצפת אגן, ברייסינג, Hug the Baby, היפרדות בטנית, עמידות ידיים, הכנה ללידה, ועל הרעיון ששריר טוב הוא לא רק שריר שיודע להתכווץ - אלא גם שריר שיודע להשתחרר.זה לא פרק של “מותר ואסור”, ולא עצה רפואית.זו שיחה על הקשבה, תנועה, כוח, הריון, פחד, מיתוסים, ועל היכולת להמשיך לזוז בצורה חכמה בתוך גוף שמשתנה.קישורים:אסטי ברדיצ׳בסקי:https://www.instagram.com/esty.berdichevsky/מה שזז באינסטגרם:https://www.instagram.com/ma_shzaz/ניצן זהבי:https://www.instagram.com/nit_zan8/האתר:https://notacult.mov/להאזנה באפל פודקאסט:https://podcasts.apple.com/il/podcast/ma-shzaz-%D7%9E%D7%94-%D7%A9%D7%96%D7%96/id1825094281דיסקליימר: הפרק הוא שיחה אישית ואינו מהווה ייעוץ רפואי או תוכנית אימון. כל הריון שונה - מומלץ להתייעץ עם גורם מקצועי לפני שינוי או התחלה של פעילות גופנית בהריון.