פרק 5: שינה גרועה, סוכר גבוה למחרת

אתם מקפידים על האוכל, כמעט לא נוגעים במתוק, ובכל זאת הסוכר בבוקר גבוה?יכול להיות שחלק מהתשובה נמצאת דווקא בשינה שלכם.בפרק הזה נדבר על הקשר בין שינה לבין סוכרת סוג 2 ונבין מה מחקרים מצאו על השפעת חוסר שינה על הרגישות לאינסולין ועל איזון הסוכר.נדבר על כמה שעות כדאי לישון, למה גם סדירות ושעת השינה חשובות, ומה אפשר לעשות כדי לשפר את איכות השינה.נדבר גם על מסכים ואור בערב, פעילות גופנית, נשימות והרגעה, אכילה לפני השינה, וגם על השאלה האם יין באמת עוזר לנו לישון טוב יותר.המטרה היא לא רק לישון יותר, אלא לתת לגוף שינה איכותית שתומכת באיזון הסוכר ובבריאות.בפרק הבא:האם באמת צריך להפסיק לאכול פחמימות כשיש סוכרת סוג 2?יובל הברמןאיזון סוכרת סוג 2 דרך אורח חיים בריאהמידע בפרק מיועד להעשרה ואינו מהווה תחליף לייעוץ או לטיפול רפואי.