פרק 64: נשימת קומנדו להפחתת סטרס ויצירת רוגע והרפייה

from הביולוגיה של הווינרים · host איתן עזריה I אימון מנטלי להישגים

אחת הטכניקות הכי מהירות ויעילות שאני והמתאמנים שלי מתרגלים למיקוד, הרפיה והפחתת סטרס גם בלי קשר לימים כאלה, הטכניקה נקראת - נשימת קופסא. אריות הים של הצי האמריקאי נוהגים להשתמש בטכניקת הנשימה הזו כדי להישאר רגועים וממוקדים במצבי לחץ ומתח. איך זה עובד הטכניקה הזו מאד פשוטה ומורכבת משליטה על 4 מקטעים: 1. שאיפת אויר פנימה בקצב 4 2. המתנה והחזקת האויר בגוף, בקצב 4 3 הוצאת אויר החוצה בקצב 4 4. המתנה והחזקת אויר בגוף, בקצב 4 הטכניקה נקראת ״נשימת קופסא״ מכיוון שמטאפורית אנחנו...

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published May 14, 2021

Embed this episode

Attribution link and audio player

NOW PLAYING

פרק 64: נשימת קומנדו להפחתת סטרס ויצירת רוגע והרפייה

0:00 2:53

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

No similar podcasts found.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of הביולוגיה של הווינרים?

This episode is 2 minutes long.

When was this הביולוגיה של הווינרים episode published?

This episode was published on May 14, 2021.

Can I download this הביולוגיה של הווינרים episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!