תזונה וספורט בגיל המעבר — מה לאכול לפני ואחרי אימון ואילו אימונים באמת חשובים | פרק 7 עם אורלי גלעד

הגוף בגיל המעבר מגיב אחרת לאימון — וגם לתזונה סביב האימון. מה שעבד בגיל 35 לא בהכרח עובד היום. בפרק הזה מתארחת אורלי גלעד, דיאטנית ספורט, ומסבירה מה באמת צריך לשנות.בפרק תלמדי:— איך גיל המעבר משפיע על הרכב הגוף ומסת השריר?— מה כדאי לאכול לפני אימון ומה אחריו?— אילו סוגי אימונים הכי חשובים בתקופה הזו — וכאלה שכדאי להוסיף?— איך משלבים נכון בין תזונה לפעילות גופנית כדי לשמור על משקל ואנרגיה?פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה שרוצות להבין איך לשלב ספורט ותזונה נכון כדי לשמור על מסת שריר, להפחית שומן בטני ולהרגיש טוב יותר.המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית.📎 מדריך חינמי: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/📎 תוכנית "עכשיו אני": https://michal-diet.co.il/digital-course/📎 קבוצת וואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV📎 אינסטגרם: https://www.instagram.com/menopause_il/🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – רישיון CC BY 4.0