Psychische Belastungen reduzieren und Anspannung mit den Muskeln lösen | Geführte Übung | Folge 10

Wenn psychischer Druck, Stress oder kreisende Gedanken sich im ganzen Körper festsetzen spürst du oft erst dann, wie viel Anspannung du eigentlich mit dir herumträgst.In dieser Folge leite ich dich durch eine Progressive Muskelentspannung. Du spannst einzelne Muskelgruppen bewusst an und lässt sie anschließend wieder los. Schritt für Schritt durch deinen ganzen Körper. Dabei passiert etwas Entscheidendes: Dein Nervensystem bekommt das Signal, dass der Druck nachlassen darf. Eine einfache, aber wirkungsvolle Übung für Momente, in denen mentale Anspannung sich körperlich festgesetzt hat und du dir wieder etwas mehr Ruhe schenken möchtest.Als Begleitung zum Podcast empfehle ich dir meinen Online-Kurs inklusive Workbook zu mehr Selbstregulation. Du kannst ihn hier erhalten: https://doreenmende.de/shop/Schau auch gerne auf meinen anderen Kanälen vorbei:Webseite: https://doreenmende.de/LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/doreen-mendeInstagram: https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/Alles zu Doreen Mende: https://www.wonderlink.de/@doreenmendeMein 1. Buch DunkelMUT gibt es überall im Buchhandel oder hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078098187