פסיכולוגיה של הרגלים ומוטיבציה: ניצחון על דחיינות

from מחקר אחד בשבוע · host Eliran Ashwal

מקור זה סוקר את הפסיכולוגיה של בניית הרגלים ואת הדרכים המדעיות להתגבר על דחיינות. הטקסט מפריך מיתוסים נפוצים, כמו "חוק 21 הימים", ומסביר כי תהליך הטמעת התנהגות אוטומטית אורך בממוצע 66 ימים. הסקירה מפרטת את מנגנוני המוח האחראים ליצירת הרגלים, בדגש על הקשר בין גירוי לתגמול המבוסס על הפרשת דופמין. בנוסף, מוצגות שיטות מעשיות לשיפור המוטיבציה, כגון טכניקת פומודורו, "ערימת הרגלים" ועיצוב סביבה תומכת. המקור משלב מחקרים עדכניים עם סיפורי השראה של דמויות מפורסמות כדי להמחיש כיצד ניתן לרתום את כוח הרצון לשינוי ארוך טווח. לבסוף, מודגשת החשיבות של חמלה עצמית וניהול רגשי ככלים חיוניים לשבירת מעגל הדחיינות.

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published May 23, 2026

Embed this episode

Attribution link and audio player

Ready to play

פסיכולוגיה של הרגלים ומוטיבציה: ניצחון על דחיינות

0:00 8:01

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

גיקונומי ראם שרמן ודורון ניר שיחות לא קצרות, לא ערוכות ולא מצונזרות על שלל נושאים עם אנשים שמבינים ומנחה אחד שאוהב לשאול שאלות. חושבים טוב יהודית כץ ברוכים הבאים לחושבים טוב!כאן יהודית כץ.חושבים טוב נולד כדי שנוכל לחשוב טוב על איך אנחנו מעבירים את ימינו, עם מי אנחנו מסתובבים ובמה אנחנו מזינים את המוח שלנו. כדי שלא ניתן לחיים האלה לחלוף לפני שנשים לב. המטרה שלי היא להנגיש את הכלים והמסקנות הכי חזקות מעולם הפסיכולוגיה והמחקר. בשביל זה, אני פוגשת בכל פרק דמות מרתקת מעולם המחקר או השטח. בשיחה פתוחה, נתעמק כל פעם בנושא שהופך את החיים למשמעותיים: איך עושים שינוי? איך לטפח חוסן נפשי? מאיפה מוצאים אומץ ואיך מקבלים החלטות בעולם מבלבל?ומי אני?המטרה שלי היא לעזור לאנשים לחיות טוב בעזרת המסקנות הכי חדות.  כתבתי את הספר ״חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך״, לשמחתי הוא הפך במהרה לרב מכר, ומכר מעל ל-60,000 עותקים.אני מרצה ומדריכה סדנאות לקהל רחב וגם מגיעה לארגונים כמו גוגל, לחדרי מורים, סטארטאפים, לצבא, שטראוס, איפה שמזמינים (:לשמחתי אני גם מלווה תהליכים אישיים ופוגשת את השטח מקרוב קרוב. וכותבת טור קבוע בעיתון ה״ארץ״.למדתי פסיכוביולוגיה באוניברסיטה העברית, ערכתי מחקר קליני מבמעבדה לנוירופסיכיאטריה בבית חולים הדסה עין כרם, למדתי

Frequently Asked Questions

How long is this episode of מחקר אחד בשבוע?

This episode is 8 minutes long.

When was this מחקר אחד בשבוע episode published?

This episode was published on May 23, 2026.

Can I download this מחקר אחד בשבוע episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!