פסיכולוגיה של הרגלים ומוטיבציה: ניצחון על דחיינות

What this episode covers

מקור זה סוקר את הפסיכולוגיה של בניית הרגלים ואת הדרכים המדעיות להתגבר על דחיינות. הטקסט מפריך מיתוסים נפוצים, כמו "חוק 21 הימים", ומסביר כי תהליך הטמעת התנהגות אוטומטית אורך בממוצע 66 ימים. הסקירה מפרטת את מנגנוני המוח האחראים ליצירת הרגלים, בדגש על הקשר בין גירוי לתגמול המבוסס על הפרשת דופמין. בנוסף, מוצגות שיטות מעשיות לשיפור המוטיבציה, כגון טכניקת פומודורו, "ערימת הרגלים" ועיצוב סביבה תומכת. המקור משלב מחקרים עדכניים עם סיפורי השראה של דמויות מפורסמות כדי להמחיש כיצד ניתן לרתום את כוח הרצון לשינוי ארוך טווח. לבסוף, מודגשת החשיבות של חמלה עצמית וניהול רגשי ככלים חיוניים לשבירת מעגל הדחיינות.

Share this episode

Similar Episodes

פרק #1219 - ניר הירשמן

Jun 28, 2026 ·73m

כוחה של מילה: נדרים, בריתות, שבועות, ברכות וקללות [עושים תנ״ך]

Jun 28, 2026 ·58m

קללת המנצח [עושים חשבון]

Jun 28, 2026 ·30m

פרק #1218 - ד״ר מוטי ענברי והאוונגליסטים

Jun 26, 2026 ·72m

פרק #1217 - אליזבט צורקוב וההסכמים הרעים

Jun 23, 2026 ·103m

פרק #1216 - אבי כץ ו-SPACים

Jun 22, 2026 ·100m

Similar Podcasts

עולים להגנה - הפודקאסט של הסניגוריה הציבורית הסניגוריה הציבורית הסניגוריה הציבורית מציינת 30 שנות עשייה בפודקאסט חגיגי. הבימאית לימור פנחסוב במפגשים מרתקים עם חשודים, נאשמים וסניגורים ציבוריים, על מורכבות החקירה ודיוני בית המשפט.קשה להאמין, אבל עד לפני כ־30 שנה, רוב הנאשמים בישראל עמדו לדין ללא ייצוג משפטי. מרבית הקטינים בבתי המשפט לנוער לא היו מיוצגים, ומאות בני אדם נשלחו למאסר מבלי שזכו להגנה משפטית ראויה. רק עצור אחד מתוך 50 זכה לפגוש עורך דין לפני חקירתו. ברקע המציאות הזו, הוקמה הסניגוריה הציבורית.הסניגוריה הציבורית מייצגת, מגינה ומובילה שינויים – מבתי המשפט ועד תחנות המשטרה, מייצוג קטינים ועד מתמודדי נפש, מאולמות המעצרים ועד לוועדות השחרורים. הסניגוריה הציבורית מביאה עמה גישה אחרת: כזו שנאבקת בפרופיילינג, סטריאוטיפים ודעות קדומות. היא אינה רק מי שמייצגת את מי שאין לו – אלא מצפן מוסרי הפועל לשמור על כבוד האדם, על שוויון בפני החוק, ועל האפשרות לקיום צדק אמיתי. בואו נדבר על... עם פרופסור דן אריאלי Dan Ariely בכל עונה, דן חוקר נושא אחד המעניין אותו אישית. הוא מזמין מומחים ישראליים שעוזרים לו להבין טוב יותר את הנושא בעזרת פרספקטיבה ייחודית שרק דן יכול להביא לשיחה.‏בעונה הזאת דן מדבר עם אורחים שונים מפרספקטיבות שונות על הפרק האחרון בחיים גיקונומי ראם שרמן ודורון ניר שיחות לא קצרות, לא ערוכות ולא מצונזרות על שלל נושאים עם אנשים שמבינים ומנחה אחד שאוהב לשאול שאלות. עושים תנ"ך עם יותם שטיינמן Osim Tanach רשת עושים היסטוריה פודקאסט על ההיסטוריה של התנ״ך והמזרח הקדום, שבו יותם שטיינמן ואורחיו יוצאים למסע אל עולמה של ישראל הקדומה דרך סיפורי המקרא, הממלכות, הדמויות והאתרים הארכאולוגיים.בכל פרק הם מפרקים מחדש פרקים, גיבורים וחגים בעזרת מחקר מקרא, היסטוריה וארכאולוגיה, כדי להבין מה באמת קרה אז - ואיך זה מעצב את הזיכרון והזהות שלנו היום.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of מחקר אחד בשבוע?

This episode is 8 minutes long.

When was this מחקר אחד בשבוע episode published?

This episode was published on May 23, 2026.

What is this episode about?

מקור זה סוקר את הפסיכולוגיה של בניית הרגלים ואת הדרכים המדעיות להתגבר על דחיינות. הטקסט מפריך מיתוסים נפוצים, כמו "חוק 21 הימים", ומסביר כי תהליך הטמעת התנהגות אוטומטית אורך בממוצע 66 ימים. הסקירה מפרטת את מנגנוני המוח האחראים ליצירת הרגלים, בדגש על...

Can I download this מחקר אחד בשבוע episode?

Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.