Пульс на бегу и в покое – как интерпретировать и когда начинать волноваться? Выпуск 162 «Когда твой тренер - доктор»

Почему пульс на бегу не разгоняется? а почему не снижается? Почему пульс покоя упал? а почему не падает? Можно ли определить пульсовые зоны по пульсу на забегах? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 162-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/ * График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running * Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay https://patreon.com/era_run Таймкоды: 00:00:00 - Пульс на бегу и в покое – как интерпретировать и когда начинать волноваться? 00:00:29 - На что ориентироваться в интервальных тренировках - на пульс или на скорость? 00:11:54 - Почему в начале пробежки пульс растет до 170, а потом падает, и стоит ли волноваться? 00:16:10 - Что означает эффект «не разгоняется пульс» и чем он может быть плох? 00:20:20 - Почему не снижается пульс на медленном беге, несмотря на годы тренировок? 00:22:12 - Как правильно измерять пульс покоя — во сне или просто в положении лёжа? 00:23:28 - Почему пульс покоя годами не снижается, хотя результаты улучшаются? 00:24:45 - Опасен ли ночной пульс 38 – 40 после успешного полумарафона? 00:28:39 - Связано ли снижение пульса во сне с ростом VO2max после начала беговых тренировок? 00:30:04 - Почему ночной пульс растёт при снижении объёмов или во время болезни? 00:34:10 - Можно ли считать пульс 166–170 на забеге 10 км максимальным для расчёта зон? 00:42:58 - Означает ли лёгкое головокружение на бегу, что достигнут максимальный пульс? 00:45:08 - Как определить пульсовые зоны, если средний пульс на марафоне - 163, на полумарафоне - 166? 00:49:41 - Почему при темпе 9 мин/км пульс достигает 170 уд/мин, хотя сохраняется спокойная речь? 00:51:22 - Корректны ли тесты лактатного профиля, если лактат не успевает стабилизироваться?