اپیزود یک | فقط شروع کن

What this episode covers

<p>تو این اپیزود، حرف از یک شروع ساده‌ست؛ از همون قدم اولی که ممکنه راحت به نظر بیاد، اما می‌تونه همه‌چی رو عوض کنه. نه قراره بدویی تا له شی، نه نیاز به آمادگی خاصی داری. فقط کافیه حاضر باشی برای یه حرکت کوچک، که کم‌کم تبدیل می‌شه به یه تعهد، یه انتخاب، یه مسیر تازه.</p><br><p>از یه پیاده‌روی ساده شروع می‌کنیم، با تمرینی برای تن و ذهن.</p><p>می‌خوام بهت نشون بدم که کار بزرگ، با انجام کار کوچیک ادامه‌دار ساخته می‌شه.</p><p>و تو، همین حالا، با فشار دادن دکمه پلی، شروع کردی.</p><br><p><strong>ساختار این اپیزود سه مرحله داره:</strong></p><br><p>۱. <strong>گرم‌کردن</strong> – ۵ دقیقه پیاده‌روی</p><p>۲. <strong>تمرین اصلی</strong> – ترکیبی از راه رفتن و دویدن</p><p>۳. <strong>سرد کردن</strong> – ۵ دقیقه پیاده‌روی</p><br><p>«ریتم تن» با تو ادامه پیدا می‌کنه،</p><p>قدم‌به‌قدم</p><br><p><br></p><p>موسیقی : ساخته ی اعظم علی و رامین ترکیان </p><p>گرافیست : عسل مقدسی </p><p>تدوین گر: احسان مهرجو</p><p><br></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>