EPISODE · Jun 8, 2025 · 29 MIN
اپیزود یک| تمرین روز سوم
from ریتم تن|از صفر تا پنج کیلومتر دویدن · host Najmeh Tansaz
همهچیز با تکرار و تمرین شکل میگیره اینجا ادامهی مسیرمون از اپیزود اول رو میریم. یادت هست؟ با هم قرار گذاشتیم سه روز در هفته بدویم. یک اپیزود اصلی داریم برای توضیح روش و نکات مهم، و دو اپیزود تمرینی که همراه با موسیقی، زمانبندی و راهنماییه برای دویدن. تغییرهای واقعی، یکشبه اتفاق نمیافتن با تکرار، با تمرین، با هر قدم کوچیک. این بارم با یه پیادهروی شروع میکنیم، ولی با ذهنی هوشیارتر، بدنی حاضرتر، و تعهدی که داره عمیقتر میشه. حالا نوبت ادامهدادنه قدم اول برای شروع بود، این یکی برای موندنه. دکمهی پلی رو بزن. «ریتم تن» اینجاست؛ دوباره، با تو کاری از نجمه تن ساز تدوین گر:احسان مهرجو Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
What this episode covers
<p>همهچیز با تکرار و تمرین شکل میگیره</p><br><p>اینجا ادامهی مسیرمون از اپیزود اول رو میریم.</p><p>یادت هست؟ با هم قرار گذاشتیم سه روز در هفته بدویم.</p><br><p>یک اپیزود اصلی داریم برای توضیح روش و نکات مهم،</p><p>و دو اپیزود تمرینی که همراه با موسیقی، زمانبندی و راهنماییه برای دویدن.</p><br><p>تغییرهای واقعی، یکشبه اتفاق نمیافتن با تکرار، با تمرین، با هر قدم کوچیک.</p><br><p>این بارم با یه پیادهروی شروع میکنیم،</p><p>ولی با ذهنی هوشیارتر، بدنی حاضرتر، و تعهدی که داره عمیقتر میشه.</p><br><p>حالا نوبت ادامهدادنه</p><p>قدم اول برای شروع بود،</p><p>این یکی برای موندنه.</p><br><p>دکمهی پلی رو بزن.</p><p>«ریتم تن» اینجاست؛ دوباره، با تو</p><br><p>کاری از نجمه تن ساز</p><br><p>تدوین گر:احسان مهرجو</p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>
NOW PLAYING
اپیزود یک| تمرین روز سوم
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
Jun 24, 2026 ·18m
Jun 20, 2026 ·79m
Jun 17, 2026 ·16m
Jun 13, 2026 ·81m
Jun 10, 2026 ·18m
Jun 6, 2026 ·80m