氣溫飆升，這些小撇步幫你清涼一夏！(台語版) #降溫 #熱 #溼疹

最近氣溫突然飆升，讓人措手不及！不論你是在辦公室、家裡還是戶外，這裡有幾個簡單又實用的夏日健康小秘訣，趕快收藏起來～ 💧 **多補充水分** • 每半小時小口喝水，保持體內水分充足 • 可試試低糖綠茶或淡檸檬水，既解渴又健康 👚 **選對穿著** • 穿淺色、寬鬆、透氣的衣服，幫助散熱 • 外出別忘了戴遮陽帽和太陽眼鏡，抵擋紫外線 🌞 **活動安排要妙招** • 午間高溫時段盡量待在室內 • 室內可輕鬆做瑜伽或拉伸，促進血液循環 • 外出時塗好防曬霜，記得定時補塗 👵👶 **關心長輩和小朋友** • 長者容易受熱，保持室內舒適溫度 • 小朋友流汗多，記得流汗後用濕毛巾輕擦，或讓他們洗個涼水澡 • 選擇透氣棉質衣物，避免因汗液刺激引發溼疹 • 如出現紅疹、瘙癢，儘早諮詢醫師 🍉 **生活小貼士** • 保持室內通風，新鮮空氣很重要 • 飲食上選擇清淡、富含維生素的食物（多吃水果、蔬菜） • 給自己一點放鬆時間，調整心情也能讓身體感覺涼爽 -- Hosting provided by SoundOn