一起早起吧

这段时间以来，我一直在努力做一件事情，那就是早起。按说依照以前部队上的夏季作息时间，这每天5点50 起床已经是雷打不动的习惯了。可是没有了部队上的纪律要求，我是真的不想起床啊。身边的很多朋友也和我一样，很想早起，看到有关早起的文章就想看，去学习如何早起。但是呢，却很少有养成“早起”的习惯的人。其实我们都有一个共性，那就是前一天晚上不愿意早睡，不舍得早睡。即便是躺在床上，也要刷刷微博、朋友圈，一来二去就不知道到半夜几点才睡了。其实，这和我们的一个错误思维模式有关，那就是过分的关注结果。我们总是太执着于结果本身，却忽略了我们为什么要这个结果，最后就是本末倒置。即使在一个又一个的闹钟中叫醒自己，也会在白天的时候陷入昏昏沉沉的状态。最终“早起”失败。而在我们的生活中类似的经历还有很多。比如想要减肥。目光就会时刻聚焦于体重之上，于是乎为了减体重，吃药、节食甚至手术抽脂，周而复始。其实最应该做的是通过运动锻炼来提高我们的基础代谢水平，进而消耗掉多余脂肪。又或者追求异性时，往往只想着如何追求到手，进而开始穷追猛打的追求，结果把目标给吓得落荒而逃。其实换个思路，提高自己的内涵和外在，院有梧桐，凤凰自落啊。事实上，当我们过度注重结果时，我们的注意力会变得狭窄，难以注意到周遭事物，因而会犯下许多平时不会犯的错误。同时，过度注重结果还会让我们对结果抱有过高的期待，当不能实现它的时候，我们会体验到过大的挫败感，不利于持之以恒的做事。要知道希望越大，失望也就越大；站的越高，摔得也会越惨。而今天呢，我想告诉大家的是如何能早起，希望大家可以尝试一下。首先最主要的一点，就是早睡早起方能养身。就这一点，我咨询了一位营养师，他告诉我每天最好在十一点以前入睡。因为十一点是古时的子时的开始，也就是新的一天的开始。这个时候，我们的脏器会节律性的进入休眠状态。肝脏也会开始排出白天体内淤积的毒素。如果这个时候我们还没有入睡的话，就可能导致我们的脏器不能得到充足的休息，长此以往身体会受不了。1.不玩手机可是有朋友说我早早就躺床上了，就是睡不着啊。那么我想问问，你的手机放下了吗？说真的，有多少朋友是躺在床上了还要刷刷朋友圈，微博什么的。而且一刷就是半个小时一个小时的。然后困了一看手机，坏了，都凌晨不知道几点去了。心中默默地说，算了，明天不早起了。所以啊，睡觉前就不要玩手机了，放到稍远一些的地方充电就好啊。如果没有什么重要的电话的话，开飞行模式更好哟。2.看书（不看引人入胜的书）如果这时你还是睡不着的话，好办，在床头备上几本书，千万不要备会引人入胜的小说什么的，最好是一些晦涩难懂的书，比如说课本，论文什么的，相信我，要不了5分钟你就睡着了~3.听音乐舒缓而美妙的睡眠曲会是帮助你入睡的好帮手，如果不想自己收集歌单的话，网易云音乐上有一个“专业深度睡眠曲”，里面都是帮助睡眠的好歌曲。当然，如果你有自己的喜好的话，也可以自己组歌单。4.运动如果这些办法你都用了还是睡不着，我这还有一个偏门，就是运动。这招对我来说特别好使，我是运动完以后很快就可以倒头就睡的那种。不排除有朋友会越运动越兴奋，所以我不建议做剧烈运动。俯卧撑，仰卧起坐什么的就很好啦。5.和朋友一起，互相监督（用红包来惩罚吧）什么，这些你都用了，还是不行？看来你需要一个团队来互相帮助，互相监督。而且要用红包来惩罚，每天睡得最晚起的最晚的都要发红包给大家。只有肉痛了才会记住呢。6.睡前仪式好吧，没有想一起早起的朋友么。那只能咱们自己来了，不妨给自己设立一个仪式性动作，这个重点就在于放下手边所有其他事项，专心投入睡前准备中。可以是美美的泡一泡脚、又或者是伸个懒腰并且大大的出一口气，也可以点一支香薰蜡烛。每个人都可以设计自己独特的仪式性动作。这要会让我们重视睡觉，也可以提高睡眠质量呦。7.把没做完的事项放到明天早上做吧。好吧，你说你没法睡是因为有事情必须做完。我能说这是按时睡觉最大的敌人吗！其实很多事情并没有那么重要，重要到要牺牲你的睡眠你的身体健康去完成它。就算第二天去完成它也是可以的啊，只是我们的心里放不下它，总想着做完再睡，于是乎，一晃又是半夜了。其实吧，这个最大的敌人也最好解决，真的就是把本来要在晚上临近睡觉时做的事情挪到第二天早上就好了。这样不仅晚上可以早早睡觉，第二天早上也会激励自己早起哦。好啦，我能想到的就这么多了，并且我已经可以稳定在早上六点半起床了。希望大家今晚可以早点睡觉。另外，对于早起，大家有任何的见解，都欢迎在文章下留言互动。晚安，祝好梦！