寝ても疲れが取れないお母ちゃんの睡眠とメンタルの関係

#030 寝ても疲れが取れない…その原因と今日からできる改善策 子育てが一段落し、ふと「私ってどんな女性だっけ？」と思う40・50代のあなたへ。毎日の忙しさで「寝ても疲れが取れない」と感じていませんか？実は、その不調は生活習慣や心の状態が深く関係しています。今回の放送では、睡眠の質を高め、疲労を回復させる具体的な方法を専門家が伝授。心と体をいたわるヒントや、ストレスを上手に手放すコツで、自分らしい人生後半をデザインしていきましょう。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ リママと一緒に心とカラダを整えたい方はLINE公式アカウントにご登録ください。 番組の感想や質問も募集中！メッセージでお送りください。 登録いただくことで女性起業家診断も受けられます。 \今すぐLINEに登録する/ ▶️https://line.me/R/ti/p/%40305dvbem 🎧今週のハイライト🎧 食生活と睡眠の密接な関係 アルコールが睡眠の質を妨げる理由 寝る前スマホはNG！脳の覚醒を防ぐ 質の良い睡眠を誘う入浴法 寝室を暗くする光刺激の重要性 「思考の整理」で得られる心の安寧 ストレスは書き出すと軽くなる 自分を責めず、時には他人のせいに 心に優しい癒しの色「インディゴブルー」 自分を労わる時間を作る大切さ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ⏱Chapters 00:00 - オープニング：疲れが取れない大人のあなたへ 01:10 - 本日のテーマ：睡眠とメンタルの関係 02:45 - 専門家の体験談：16時間ダイエットと睡眠改善 04:30 - アルコール断ちが睡眠を変える理由 06:15 - 寝る前スマホが睡眠を邪魔する？ 07:50 - 質の良い眠りを誘うお風呂の入り方 10:00 - ストレスが不眠を引き起こすメカニズム 11:30 - 悩みを「吐き出す」ことで心は軽くなる 13:00 - 気持ちが休まる色「インディゴブルー」 14:30 - クロージング：今日から始めるセルフケア ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 👥 コミュニケーション 👥 ❶Discordに参加する 番組を運営するLifebloom.funが開設しているDiscordへご参加をお待ちしております。番組リスナーだけのチャンネルを覗いてみてください！ ▶️https://discord.gg/2cEnBZBNeN ❷お便り募集 番組へのお便りは以下のお便りフォームまたは、[email protected]までメールにてお寄せください。 ✏️https://rmm.lifebloom.fun/letter/ ❸レビューとコメント お聴きのPODCASTアプリで、番組の評価やコメントをお願いいたします。 あなたの評価やコメントで、より良い番組へと育って参ります。 お気軽に思いのままの評価をいただきましたら幸いです。 \ Spotifyでのレビューの書き方解説を見る / ▶️https://lifebloom.fun/spotify-reviews/ ❹番組のシェア あなたのご家族や友人、同僚や先輩後輩など、番組に共感をいただけそうな方に向けて、番組のシェアをお願いいたします。 SNSで「#リママ」をつけての投稿もお待ちしております。 \ 以下のリンクもシェア / ▶️https://lifebloom.fun/programs/rmm/ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 今回も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。