《轻身辟谷术》，减肥不用“饿”自己？古人辟谷功法，健康变瘦全收割！

本期节目深入探讨了诗人潮先生的《轻身辟谷术》，揭示其传统养生智慧。书中提到辟谷并非绝食，而是通过选择性饮食替代五谷，如药饵来维持身体健康。轻身不仅指减重，更是身体轻盈、精力充沛的状态。节目中分享了辟谷的多种功效，包括减肥、降血脂、改善脂肪肝等，甚至探讨其对抗癌症的潜力。通过功法与药饵的结合，辟谷成为了一种去病强身、延年益寿的传统养生法，体现了身心整体健康的追求。00:02:03:B骨轻身法：通过饮食和功法实现内在健康活力00:04:06:传统养生方法：辟谷术对健康的影响与潜力分析00:06:08:《养生长寿：功法篇与药饵篇》：延年益寿的两大核心内容一、核心概念与目的《轻身辟谷术》是一本详细阐述中国传统文化中“辟谷”养生方法的书籍。其核心概念在于通过特定的功法和药饵配合，实现身体的“轻身”和“减肥”。书名“轻身辟谷术”即明确了其两大主要目标：轻身： 不仅指体重的减轻，更重要的是行动的轻捷、精神的充沛和身体的健康状态。它是一种古老的养生术语，旨在使人身体强健，动作轻盈。书中多次引用古籍，如《论衡·道虚篇》中“夫服食药物，轻身益气，颇有其验。”以及《抱朴子内篇·杂应篇》中“余数见断谷人三年、二年者多，皆身轻色好，堪风寒暑湿，大都无肥者耳。”来佐证轻身的效果。辟谷： 本书明确指出“辟谷并非现代意义上的绝食”。它强调在辟谷期间并非完全不食，而是食用除了谷物（主要是麦饭）以外的其他适宜药饵。辟谷是一种通过气功、导引或服用药饵来调节生理功能，达到养生健美、益智延寿等效果的方法。它与现代西方概念上的“绝食”完全不同。二、辟谷的养生功效与现代应用本书详细介绍了辟谷的多种养生作用，并结合现代研究和临床案例进行论证，包括：减肥健美：辟谷被认为是有效的减肥手段，并非单纯的减轻体重，而是更深层次的身体形态改变。书中提到唐代杨泉在《物理论》中对“辟谷”的描述，以及《太清王老口传法》中“何云：须肥即肥，须瘦即瘦”。书中有案例提及，辟谷气功师张荣堂通过21天的辟谷，体重从152市斤减至140市斤，至第九天减至13市斤，进一步证实了辟谷的减肥效果。“连续辟谷21天，每天只饮用40毫升蜂蜜，生理盐水150毫升，白开水700毫升，不进食其它任何食物，结果体重减轻了18市斤。” (P.20-21)此外，书本还提到有研究表明，辟谷功法能使脂肪分解，抑制脂肪合成，有助于降血脂和降谷丙转氨酶，从而达到减肥健美的效果。降血脂、降谷丙转氨酶：书中引用1988年第6期《气功》杂志对张荣堂先生连续辟谷21天的实验观察结果：“张先生辟谷前的血脂高于正常范围（总胆固醇288毫克、甘油三脂140毫克），进行辟谷后，其血脂指数随着辟谷时间的延长，不断下降，特别是甘油三脂，在辟谷第21天降至低于正常水平。” (P.22)此外，还提到江西宜春卫校郭冰能先生的辟谷实践，使总胆固醇从240毫克降到187毫克，甘油三酯从138毫克降到133毫克，B超提示“脂肪肝改善”。(P.22)防治癌症：辟谷在防治癌症方面显示出积极前景。书中提到1989年第2期《气功与科学》杂志对赵松林先生“辟谷食气治癌体验”的介绍。在辟谷期间，癌症状逐渐消失，例如第十天，从嘴里冒出又臭又腥的液体，第一次红色大便，第二次黑色大便，“到第十天，从嘴里冒出又臭又腥的液体，一次红色大便，第二次黑色大便，量特别多。” (P.24)医学分析指出，辟谷能增强气功，调动潜能，活血化瘀，排出体内毒素，从而抑制癌细胞发展。书中强调辟谷过程中的身体反应，如无饥饿感、无疲劳感，精神愉悦，身体轻捷等。(P.24)健脑益智：辟谷对大脑功能有积极影响。赵松林先生的辟谷经验表明，辟谷期间可以“思维敏捷，头脑异常清醒，看书写文章作诗速度比平时快，就连字也写得比平时快。” (P.25)辟谷后，他能够连续写出1-2小时的日记，甚至完成6000字的文章。书中还提到有实践者在辟谷后，思维活跃，记忆力增强，反应灵敏，精神振奋。祛病强身、延年益寿：辟谷作为一种养生手段，被认为具有祛病强身、延年益寿的功效。书中引用了多位古人的辟谷实践，如马王堆汉墓出土的帛书中记载了辟谷专著《却谷食气篇》。现代实践也证明辟谷对多种疾病的改善作用，例如糖尿病、高血脂症、慢性肝炎等。书本提到在1988年第11期《气功与科学》杂志上，一篇名为《辟谷十八天——一粒米未进白发竟变黑——实乃奇迹》的文章，记录了李惠清老师通过辟谷实现身体强健，甚至白发转黑的案例。三、辟谷的生理学探讨本书初步探讨了辟谷的生理学原理，包括：辟谷与清除“留毒”：辟谷被认为能清除体内积累的“留毒”，即因过食、运动不足、药物或其它原因产生的毒素。书中引用了《太清王老口传法》和《神仙绝谷食气经》等古籍，强调“五谷为脏，五味为毒”，认为辟谷能排出体内毒素，达到健康长寿。现代科学研究也支持辟谷在体内净化方面的作用，例如辟谷期间甘油三酯和胆固醇的逐渐降低，表明其清除杂质的作用。辟谷与负荷：辟谷能够增加身体的“负荷”。这里“负荷”指的是身体对环境变化的适应能力和抗病能力。辟谷通过调整身体系统状态，使身体从无序状态走向有序状态，从而提高整体健康水平。研究表明，辟谷期间负荷有增加的趋势，并且并非只有进食才能获得负荷。辟谷与自身能量消耗：辟谷能够减少自身能量消耗。通过对张荣堂先生辟谷实验的观察，发现辟谷者的能量消耗量减少，体重也随之减轻。现代医学研究表明，辟谷能促进脂肪分解，减少体内脂肪堆积，从而降低能量消耗。辟谷与防治癌症：从气功学、生理学和实践上分析，辟谷对癌症有益。气功能够发现和治疗疾病，调动潜能，获得特异功能。生理上，癌细胞分裂繁殖需要大量营养，辟谷可以减少营养供给，抑制其发展。实践中，辟谷能增强免疫力，抑制癌细胞。四、功法与药饵《轻身辟谷术》强调辟谷是一种功法与药饵有机结合的系统工程。功法篇：却谷食气法： 这是中国最早的辟谷学专著《却谷食气篇》中的核心方法，强调通过服食石米等替代谷物，并配合气功修炼。服气诀： 强调通过调息、吐纳等气功方法，吸收天地之气，排除体内浊气，达到强身健体的目的。上清秘法： 强调清精、清气、清神，以达到养精、益气、养神的功效。其他功法： 书中还介绍了三十多种具体的功法，如“丹田呼吸法”、“五禽戏”、“八段锦”等，这些功法配合辟谷能够增强效果，促进健康。药饵篇：多种药饵： 书中详细列举了上百种可用于辟谷的药饵，包括山药、黑大豆、胡麻、薏苡、红枣、蜂蜜、茯苓、苍术、白术、人参、鹿茸、菟丝子、枸杞、黄精、地黄、天门冬、麦门冬、何首乌、菊花、松脂、柏实、杏仁、石菖蒲、泽泻以及各种杂药等。药饵配方： 每种药饵都详细介绍了其功效、服用方法和配方。例如，黑大豆被认为是“令人轻身益阳道长生方”，富含蛋白质、维生素和碳水化合物。药饵与功法配合： 辟谷强调药饵与功法的有机配合，认为只有正确理解功法锻炼和服食药饵的有机配合，才能发挥辟谷的最佳效果。五、辟谷的注意事项循序渐进： 辟谷并非一蹴而就，需要根据个人情况，在专业医师和气功师指导下，选择适合自己的功法和药方。心态平和： 辟谷过程中要保持平静、愉悦的心态，避免焦虑和担忧。因人制宜： 辟谷的效果因人而异，需要根据个体差异调整方法。科学研究： 本书鼓励读者对辟谷进行深入探讨，并强调辟谷的科学性，希望读者能提供宝贵意见，纠正书中的不足之处。总结《轻身辟谷术》是一部全面介绍中国传统辟谷文化的专著。它不仅详细阐述了辟谷的基本功法、药饵配方，还结合了现代研究成果，从生理学、临床实践等多个角度论证了辟谷在减肥健美、降血脂、防治癌症、健脑益智、祛病强身、延年益寿等方面的神奇功效。本书强调辟谷是一种系统的养生方法，需要功法与药饵的有机配合，并在专业指导下进行，以期造福人类。作者也坦诚指出本书为初步尝试，希望读者能提出宝贵意见，以促进对辟谷术的深入探讨。