情绪处理第10期：释放身体里的被困情绪，创伤和焦虑这样搞定超有效

00:07欢迎回到吐司脑袋情绪处理系列。上一期我们聊了焦虑、触发大脑、战斗、逃跑、冻结反应的那些事情，还教了大家怎么识别和暂停这种反应。今天我们再往深了挖挖一挖一些强烈情绪，比如像创伤和焦虑，如果放任不管，他们是绝对不会凭空消失的，他们会通过让身体不适来表达自己。00:35就像肌肉紧张、浑身乏力、胃痛、头痛、严重的消化不良等，其实我们的神经系统就两个开关，只要学会切换调节，就能把这些困住的情绪释放出来，让身体和心灵一起回归平静。00:54先说说这两个开关，一个是交感神经系统，负责触发战斗、逃跑、冻结反应，遇到危险时就会激活身体心跳加速，肌肉紧绷，整个人瞬间进入紧张状态。01:10另一个是副交感神经系统，堪称身体的回血包，能让紧张的身体放松下来，回到休息与消化的平静模式。在这个模式下，心跳变慢，血压变稳，消化功能恢复正常，肌肉也能放松，免疫力也能好好工作，身体才能真正修复。0...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿