情绪处理第27期：扔掉自我设限的执念，扔掉那些自己创造的条条框框

扔掉自我设限的执念，打破自己创造的条条框框总被“我不行”“我天生就这样”“我改不了”的想法困住，明明有能力却不敢尝试，最后陷入自我否定的情绪内耗？本期播客带你拆解自我设限的本质，教你扔掉那些自己贴的标签和条条框框，解锁人生的更多可能。02:10牧场“画出来的牛栏障”，戳破自我设限的真相：它不是真实存在的阻碍，而是源于自我标签的心理暗示，却因对未知的恐惧被我们信以为真，最终困住自己、实现“自证预言”。这些标签可能是负面的“我很失败”“我性格差”，也可能是看似正面的“我很聪明”“我很善良”，长期下来都会成为限制选择的枷锁。06:11结合接纳与承诺疗法（ACT），拆解了“自我”的三个层面，帮你跳出标签陷阱：1. 概念化的自我：即贴在身上的各类标签，容易让人把标签当成全部，失去改变的可能；2. 体验中的自我：将自己与情绪、经历剥离开，比如不说“我是焦虑的人”，而是“我正在经历焦虑”...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿