情绪处理第9期：焦虑如何操控大脑？教你识别并关闭战斗-逃跑-冻结反应

00:08 欢迎回到情绪处理系列，上一期我们聊了身心连接值得情绪和身体感受是双向影响的，今天要聊的话题很多人都有过切身感受。 00:20 焦虑上来的时候，明明想冷静解决问题，却要么忍不住发火，要么想逃避，要么直接大脑宕机，说不出话来。这其实就是大脑的战斗、逃跑、冻结反应在作祟。今天就来拆解这个反应，教大家识别它，还能主动把它关掉。 00:41 说个常见的场景，有人平时表现很淡定，可一到公开演讲就手心冒汗，声音发抖，脑子里本来背好的稿子全都忘了，甚至越紧张越容易说错话。还有人人跟人发生争执的时候，明明知道冷静沟通才有用，却控制不住拔高音量说一些事后后悔的话，或者遇到棘手的工作任务，第一反应不是想办法解决，而是拖着不住刷手机逃避。 01:14 这些看似失控的行为，不是你的意志力和自控力不够，而是大脑在焦虑时的本能反应。 01:22 我们的大脑里有3个关键系统在运作，搞懂他们就知道焦虑为什么会让...去小宇宙查看完整单集简介 在小宇宙查看该单集文稿