情绪陪伴 | 信华声疗 | 感恩练习，发现今天的小确幸

（轻敲一声颂钵，让它回荡几秒）抑郁的时候，我们的大脑会自动过滤掉所有美好的事物，只剩下灰色的、沉重的、负面的东西。这不是你的错，这是大脑在生病时的惯性模式。但我们可以试着，每天做一个小小的练习，慢慢帮大脑重新学会看见光。现在，闭上眼睛。回想今天发生的所有事情，找三件让你感到一丝温暖、一丝轻松、或者只是不那么糟糕的事。可以是早上喝到的那口温水，可以是窗外飘进来的一缕阳光，可以是某个陌生人善意的眼神，可以是耳机里刚好播到你喜欢的那首歌，也可以只是——你还在呼吸。哪怕只有一件，哪怕它很小很小，小到你差点忽略。请在心里默默感谢它。感谢这杯水，感谢这缕光，感谢你的呼吸，感谢今天你还没有放弃。这些小确幸，是你黑暗中细微的光亮。收集它们，它们会让你看见，原来今天并没有那么糟糕。我是信华。今天你发现了哪些小确幸？可以在评论区告诉我，我们一起收集光。（轻敲一声颂钵，让余音慢慢消散）