情绪陪伴 | 信华声疗 | 和你的呼吸做朋友

（轻敲一声颂钵，让它回荡几秒）你有没有发现，呼吸是唯一一个永远不会离开你的朋友。从你出生的那一刻，到此刻，它一直在。你快乐时，它陪着你；你难过时，它也在。你失眠时，它没有催促你入睡；你焦虑时，它没有责怪你不安。它只是安静地，一次又一次地，进来，出去。像海浪，像潮汐，像这世上最温柔、最恒久的陪伴。今晚，我们不做什么复杂的练习。只是把注意力放在呼吸上，和这位老朋友待一会儿。不需要改变它的节奏，不需要刻意深呼吸，只是看着它，像看着一个婴儿在摇篮里安静地起伏。吸气时，知道自己在吸气；呼气时，知道自己在呼气。走神了，就轻轻回来。它从不责怪你，你也不必责怪自己。《道德经》说：“专气致柔，能如婴儿乎？”把气息调和到最柔和的状态，像婴儿一样。你不是在练习冥想，你是在和自己最温柔的那部分重逢。你的呼吸，是你与这个宇宙最古老、也最亲密的联结。我是信华。你的呼吸，一直在等你回来。现在，闭上眼睛，和它待一会儿吧。（轻敲一声颂钵，让余音慢慢消散）