情绪陪伴 | 信华声疗 | 回到身体，回到当下

（轻敲一声颂钵，让它回荡几秒）抑郁的时候，我们常常和身体失联了。感觉不到饿，感觉不到困，感觉不到冷热。整个人像是飘在半空中，和这个世界隔着一层厚厚的玻璃。今晚，我们试着回到身体，回到当下。不需要做复杂的动作，只需要把注意力带到你的手上。感受手掌的温度。是暖的，还是凉的？感受手指和空气接触的地方。轻轻地，把双手合在一起，感受掌心与掌心相触的触感。然后，慢慢地，把手放在胸口。感受心跳，一下，一下。那是你的生命，在告诉你：我还在这里，我还在继续。你的身体不是负担，不是累赘，不是让你痛苦的源头。它只是被忽略了太久，需要你温柔地回到它身边。你不需要成为任何人，只需要回到你的手，你的脚，你的呼吸。回到这个真实的身体，回到这个真实的当下。我是信华。你的身体一直在等你，现在，回来吧。（轻敲一声颂钵，让余音慢慢消散）