情绪陪伴 | 信华声疗 | 让念头像天空的云，来了又走

（轻敲一声颂钵，让它回荡几秒）你有没有试过，闭上眼睛，让自己安静下来，却发现脑子里反而更吵了？那些念头——今晚的事、明天的担忧、刚才说过的一句蠢话——像开了弹幕一样，一条接一条，怎么也停不下来。你可能觉得，冥想失败了，自己根本不适合安静。但我想告诉你，这不是失败。这是冥想最真实的样子。冥想不是清空所有念头，而是学着和它们相处。不需要把云推开，只需要知道——云会来，也会走；念头会来，也会走。你不是那个赶云的人，你是那片天空。天空从不拒绝任何一朵云，也从不挽留任何一朵云。下次，当一个念头冒出来的时候，试着在心里轻轻给它贴个标签：“这是一个念头。”然后，放它走。不需要分析它，不需要推开它，只是看见它，然后回到呼吸上。念头来了多少次，就送走多少次。每一次送走，都是一次温柔地回到当下。我是信华。你不是你的念头，你是那片始终澄澈的天空。（轻敲一声颂钵，让余音慢慢消散）