情绪陪伴 | 信华声疗 | 如果您的家人正在经历抑郁，请先照顾好您自己

（轻敲一声颂钵，让它回荡几秒）如果您正在陪伴一位抑郁的家人，我想先对您说一声：辛苦了。您可能每天都在担心，在焦虑，在想办法让Ta好起来。您可能偷偷哭过，可能无数次感到无力，可能觉得自己做得还不够。但我想告诉您，您已经做得很好了。您不是心理医生，不是救世主，您只是一个爱着Ta的普通人。您不需要解决所有问题，不需要承担所有责任，更不需要牺牲自己。在照顾Ta之前，请先照顾好您自己。您需要吃饭，需要休息，需要偶尔从这份沉重中抽身出来，呼吸一口新鲜的空气。您的情绪和精力，同样是有限的。只有您自己站稳了，才能给Ta更长久的陪伴。《道德经》说：“知足者富。”知道自己的限度，不强求自己做到完美，这才是真正的富足。今晚，请允许自己休息一下。您不需要时刻紧绷着，您也可以脆弱，也可以需要被照顾。您不是铁打的，您是血肉之躯。您也需要一个树洞来安放自己的疲惫。我是信华。陪伴抑郁的家人，是一场马拉松，不是短跑。请您，慢慢来。（轻敲一声颂钵，让余音慢慢消散）