秋季养生五要点

秋季别忽视养肝，眼睛干涩、指甲发白警告你肝经气血不足！  1. 养肝汤：绿豆15克、枸杞10克、菊花5克、决明子5克、陈皮5克，煮20分钟，每天喝两次。  2. 按揉太冲穴：足背大脚趾和二脚趾凹陷处，清肝泻火。  3. 小怒随发：别憋情绪，适当发泄，比如哭一哭，对养肝有好处。  4. 早睡戒烟酒：最好22点前入睡。  5. 温和运动：游泳或快走，心率控制（180-年龄）次/分钟以下，每周运动3-5次，每次30-40分钟，这种强度能起到疏肝作用，又不伤肝。  简单五步，肝经通畅，全身活力翻倍！