秋进补，如何做才好？

“秋进补”是秋季养生的重头戏，经过夏天的津液与能量的消耗，进补太多，脾胃受不了，不进补又难以应对秋冬。《礼记》中说"仲秋之月养衰老，授几杖行，糜粥饮食"，就是秋季喝粥来进补最好。推荐几种适合不同人的粥方：1易疲劳型：山药枸杞粥山药100克、大米100克、枸杞20克煮粥，健脾益气。2失眠易怒型：枸杞桑葚粥枸杞20克、桑椹30克、大米100克，滋阴补肾缓干燥。3肥胖困重型：薏米红豆粥薏米50克、红豆50克、大米100克，健脾利湿一身轻。4气血不畅，易长斑型：黑豆50克、黑米50克、黑木耳10克、黑芝麻10g、糯米20g，大枣5枚等，畅通气血养精神。5怕冷型：巴戟天20克，桂圆20克，栗子10个，黑豆20克，糯米80克，红糖适量，让身体更温暖。粥的水分与淀粉充分结合，通过消化道的速度更慢，在体内留存时间更长——相比单独喝水，能更持久地为身体补充津液，缓解秋燥。