《取悦症》 青九解读

❤️《取悦症》|不会拒绝的老好人|只要我对别人好别人就应该对我好？|别人的需求永远摆在第一位？|为满足别人而牺牲自己吗？|21天取悦症改善计划是什么？|你真的 没必要取悦别人|哈丽雅特·布莱克作品|The Disease To Please ❤️陪你读书 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 💬更详细内容请阅读纸质书: 💕 💬大陆购买 💕https://u.jd.com/WQcS4X 💕https://s.click.taobao.com/auJ2Czu ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ❤️关于作者 哈丽雅特·布莱克，临床心理医生，具有多年的丰富从业经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍，如《取悦症：不懂拒绝的老好人》和《谁在操纵你》等。 ❤️关于本书 作者结合自己多年的心理诊疗经验，在书中针对“取悦症”心理进行了深入分析。详细介绍了取悦症的产生心理机制、表现类型、对生活工作带来的影响等。为了破解 这种心理误区给我们带来的困扰，作者还介绍了“21天改善方法”，帮你彻底摆脱无谓“老好人”形象。 ❤️核心内容 作者认为，取悦症主要可分为三种类型：认知型取悦症、习惯型取悦症、逃避型取悦症。这三种类型分别对应着不同的心理机制。不论哪种类型和心理机制，都会给我 们的工作和生活带来高昂成本，也会影响人格独立和自我进步。 我们可以尝试从三个方面调整心态： 一、多强调自我意愿和需求； 二、懂得并学会拒绝； 三、内化自己的成就感。 一、认知型取悦症 这类取悦症由三个错误观念引起，它们分别是： 1. 逻辑陷阱 这类人认为，“只要我对别人好，别人就应该对我好。如果别人对我不好，那就是我自己不对。”他们内心的矛盾始终指向自己，不指向外部，不管什么问题都先从自 己身上找原因，陷入逻辑陷阱中。 他们对自己要求特别高，同时对别人也有很大期望，但从来不把自己的需求明确说出来，觉得这是麻烦别人，这就导致别人无法满足他们的高期望。 当期望落空，他们又会感到失落、难受、沮丧，甚至愤怒。他们对自己的高标准里还有一条：不允许自己表达愤怒。把所有的愤怒情绪都内化作用到自己身上，造成他 们认为这都是自己的错。 2. 别人的需求永远摆在第一位 有取悦倾向的人像圣人，永远在无私奉献。他们不断地给予，把最好的给别人，把不好的留给自己。但其实这种做法在人际交往中并不合适，当你一味不求回报付出时 ，你的动机就会变的可疑。 3. 为满足别人而牺牲自己 舍己为人的互动方式，在人际交往中很难成立。 【案例】 萨拉一遇到自己钟情的男士，就马上把自己置于低声下气、唯命是从的位置，觉得只要男朋友高兴，牺牲自己也无所谓。因此男士和萨拉刚开始约会时，都特别喜欢她 。但每次恋情的新鲜劲过去后，男方很快就会开始嫌弃她，恋情也往往是无果而终。 二、习惯型取悦症 这类人把取悦他人当做一种习惯，甚至带有自我强迫性质。他们对自己缺乏客观评价的能力，想通过持续取悦他人，来证明自己的价值。 得到别人的认可，能够让这类人获得极大的心理快感。而这种快感又不是时刻都能得到，如果通过取悦他人就可以得到认可，那么取悦他人就会成为一种习惯，并且上 瘾。 三、逃避型取悦症 上述认知型和习惯型取悦症都有一个共同点：其动机是为了获得别人认可，从而主动迁就别人、迎合别人。还有一种取悦症的动机是为了逃避：逃避坏情绪、拒绝、暴 力、冷落，逃避自己心中的内疚自责。 这些被逃避的对象，往往会给人带来心理上的恐惧。为了不直面恐惧，所以选择了逃避，期望通过逃避，给自己营造心理舒适区。在这种心理机制下，这类人会做一只 “把头埋进沙子的鸵鸟”，不愿意直面矛盾，成为逃避型取悦症患者。 四、21天取悦症改善计划 1. 去掉头脑里的“应该” 取悦症患者在脑海中缺乏弹性和余地，他们总会说“我应该这样、那样”。有意识地把这些“应该”，替换成“如果我愿意”的句式会好很多，比如“如果我愿意，我 可以满足那些重要的人对我的要求和期望”、“如果我愿意，我可以在重要的人面前保持愉快和乐观”。 首先，这些表述中加入了自我偏好的条件；其次，表述中还加入了选择权；最后，告诉自己并不是要满足所有人，只是满足重要的人，并且这不是义务。这样一来，对 自我苛刻的要求就被软化了。 2. 学会拒绝 取悦症患者最大的困扰之一是不会拒绝别人。对此问题，可采用拖延方法。 比如对方在电话里向你借钱，而你的内心其实并不想答应——并且你很清楚，如果答应之后自己将后悔——这时你可以选择先拖着，说过段时间再答复。这样推脱几次 对方就会明白你的态度，而你也不会被别人的要求所控制。 3. 学会自我认可 取悦症患者对自己的评价往往都来自别人，他们习惯于否定自己，从不奖励自己。因此要设法多给自己正面评价、给自己奖励，不把自己的成就感建立在他人的评价之 上。真正的成就感，永远来自于自己的内心。 金句： 1. “取悦”是一种根深蒂固的思维惯性，是具有某种强迫性的上瘾行为。 2. 很多人的痛苦并不是来源于别人的伤害，而是来源于完美的自我期望——这种人想让所有人都满意和喜欢，把别人的需求摆在第一位，却忽略了自己的感受。 3. 设法多给自己正面评价、给自己奖励，不把自己的成就感建立在他人的评价之上。真正的成就感，永远来自于自己的内心。 ❤为了避免失联，请加我的联系方式： 💕Twitter:@peinidushu 💕LINE:peinidushu 💕weixin:aiwozhonghua2009 💕Telegram:@peinidushu 💕Instagram:peinidushu 💕Tumblr:peinidushu ❤打赏本频道和主播：http://bit.ly/31RwEJN ❤给我留言： https://open.firstory.me/story/ckay9hobf5dig08737v2dw3wm?m=comment Powered by Firstory Hosting