Quand continuer à s’entraîner malgré la douleur (et quand s’arrêter)

Avoir mal à l’entraînement ne signifie pas toujours être blessé. Mais comment savoir quand continuer, quand adapter… et quand s’arrêter ? Dans cet épisode, Science & Mouvement apporte des clés claires et concrètes pour aider les sportifs et sportives à prendre les bonnes décisions face à la douleur. À partir de la science de la douleur et de nombreux exemples issus du terrain (course à pied, trail, triathlon, cyclisme, reprise d’activité, sport au féminin), cet épisode explique comment différencier une douleur compatible avec l’entraînement d’un véritable signal d’alerte. Il propose des critères simples pour décider, comprendre l’évolution des sensations et éviter les deux erreurs les plus fréquentes : s’entêter malgré la douleur ou tout arrêter trop tôt. L’épisode donne également des solutions pratiques : comment adapter son entraînement, quels ajustements faire immédiatement, quand le mouvement devient un allié, et à quel moment consulter. Une approche résolument terrain, portée par un regard de kinésithérapeute et de préparateur physique, pour continuer à s’entraîner avec discernement et confiance. Un épisode indispensable pour apprendre à gérer la douleur sans panique, sans déni, et avec intelligence.