确保盛夏三通 大便通 小便通 汗腺通

盛夏身体最易堵，大便堵，小便堵，汗腺堵，确保三通大便怎么通？  1. 喝泻火茶：爱上火,爱便秘，菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等泡水喝，多吃新鲜蔬果。  2. 多喝水：每天足量饮水，防大便干结。  3. 勤运动：每周至少3天锻炼，每天至少30-60分钟。  4. 别憋着：有便意及时排，保持肠道排便敏感。小便怎么通？  1. 定时排尿：一天8次小便，白天7次，晚上不超过1次。老年人不要为了避免起夜而晚上不喝水，长期会让尿液浓度过高，对膀胱和肾都不好。2. 喝淡竹叶茶：尿黄尿痛可用淡竹叶搭配灯芯草各5克泡饮，清心火助排尿。  3. 玉米须水：取干玉米须60克，加水煮20-30分钟，代茶饮用，利水强肾。汗腺怎么通？  1. 喝生姜水，散寒暖胃助出汗  2. 温水泡脚：促排汗缓疲劳。  3. 关空调静坐：定期1小时让身体主动出汗。  4. 晒15分钟太阳：上午9点前或下午5点后，并简单伸展。注意别出大汗，汗后别立刻冲凉。三通做好，身体轻盈过夏天！养生重在坚持哦。