Que faire APRÈS la ligne d'arrivée en course à pied ? 🏁

Dans ce nouvel épisode de BPM by RunMotion Coach, on aborde une phase cruciale mais très souvent négligée par les coureurs : la gestion de l'après-course !Que dois-tu faire dans les minutes qui suivent la ligne d'arrivée ? Faut-il vraiment s'étirer à chaud ? Et surtout… combien de temps couper l'entraînement running avant de rechausser les baskets ?Pour en parler, Maéva accueille Romain, co-fondateur de RunMotion Coach et coureur depuis plus de 20 ans, pour décrypter les meilleures stratégies de récupération, de l'arrivée du 10 km jusqu'à l'Ultra-Trail.📋 Dans cet épisode, on t’explique :pourquoi ton corps est en état de stress post-course (et pas juste "fatigué")les 3 piliers indispensables d'une bonne récupérationquoi manger et boire dans l'heure qui suit l'arrivée (et la vérité sur la fameuse "bière de récup")comment adapter tes jours de repos selon la distance (10km, semi, marathon ou ultra)les erreurs fréquentes qui mènent tout droit à la blessure lors de la reprisel'intérêt des "bonus" de récupération (auto-massages, compression, chaud/froid)👉 Un épisode concret pour optimiser ta récupération, éviter les blessures et repartir sur de bonnes bases.🎧 Que tu viennes de boucler ton premier 10 km ou un marathon éprouvant, cet épisode t’aide à comprendre ton corps et planifier intelligemment ta reprise.Si l’épisode t’a plu :abonne-toilaisse un like 👍et 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐Ça aide énormément le podcast à se faire connaître et à accompagner toujours plus de coureurs vers leurs objectifs running !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.