Quel est le meilleur oméga 3 pour la musculation ?

Résumé simple :Le ratio cible (EPA > DHA) : Pour les sports de force et d'hypertrophie, privilégiez un ratio EPA dominant (environ 60/40). Tandis que le DHA soutient la sphère cognitive, c'est l'EPA (acide eicosapentaénoïque) qui possède l'action anti-inflammatoire la plus directe sur les fibres musculaires sollicitées par l'entraînement lourd.Dosages recommandés : La littérature scientifique actuelle et les consensus (comme l'ISSN) indiquent qu'un apport de 1 à 2 g d'oméga-3 totaux par jour est le socle de base. Pour des résultats optimisés sur la récupération nerveuse et la force, certains protocoles experts montent jusqu’à 3 g/jour d'EPA+DHA durant les cycles intensifs.---SuperNutrition est une marque française spécialisée dans les compléments alimentaires.Lire l'article sur le blogNotre oméga 3 Epax---Ce podcast a été généré par IA.