Quelle dose de magnésium par jour faut-il prendre ? Recommandations et limites

Perdu sur votre besoin en magnésium par jour ? Votre apport journalier idéal pour votre santé change : homme, femme, sportif... Nous parlons dose maximale, prise et alimentation pour prévenir la carence. Prêt(e) à tout savoir ?Ce qu’il faut retenir :Selon l'ANSES, l'apport journalier conseillé est de 420 mg pour un homme et 360 mg pour une femme.Votre besoin réel en magnésium augmente avec le stress, l'activité sportive et la fatigue.Le choix de la forme est technique : le bisglycinate est idéal pour le stress, le malate pour l'énergie.La dose maximale en complément alimentaire est fixée à 250 mg par jour pour éviter les troubles digestifs et surdosage.---Supernutrition est une marque française de compléments alimentaires.Lire l'article sur le blog.---Ce podcast a été généré par IA.