Qu’est ce que la charge mentale ?

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Dans cet épisode je parle de la charge mentale. Elle est la somme des pensées, des préoccupations, des sollicitations et décisions que l'on doit gérer au quotidien. Elle est souvent confondue avec la charge de travail. Bien qu’elle soit généralement corrélée, notre charge mentale n’est pas toujours au même niveau que notre charge de travail. Elle peut-être proportionnellement plus faible mais aussi plus élevée. Elle dépend de plusieurs facteurs clés : 👉 Le nombre de plans (professionnels ou personnels) sur lesquels notre cognition est occupée : plus nous avons de domaines de vie à gérer (travail, famille, sport, finances, santé, etc.), plus notre esprit est constamment en alerte, jonglant entre ces différentes responsabilités. 👉 Notre rôle et notre niveau de responsabilité sur chacun de ces plans : Les attentes, tant externes qu'internes, augmentent la charge de travail mais aussi la charge mentale. Le fait de pouvoir déléguer ou partager certaines responsabilités permet d’alléger la charge mentale. 👉 Les objectifs et les enjeux propres à chaque plan : Plus un objectif est crucial ou complexe, plus la charge mentale associée est grande.