RAIN Teil 3: Investigate | Gefühle erforschen & Glaubenssätze lösen

Geführte RAIN-Praxis – Schritt 3: Investigate / Erforschen. Diese Meditation hilft dir, schwierige Gefühle achtsam wahrzunehmen, ihre Botschaft zu verstehen, alte Erwartungen und begrenzende Glaubenssätze zu erkennen und mit Selbstmitgefühl neu auszurichten.Heute vertiefen wir die RAIN-Methode und kommen zum dritten Schritt: Investigate – Erforschen. In dieser geführten Meditation auf Deutsch wirst du eingeladen, eine aktuelle Sorge, Angst, Traurigkeit, Hilflosigkeit, Wut oder innere Unruhe achtsam zu betrachten.Wir beginnen mit Recognize: Was spürst du gerade im Körper? Danach üben wir Allow: Die Emotion darf da sein, ohne Urteil und ohne Widerstand. Im Hauptteil geht es um Investigate:Welche Erwartung steckt hinter diesem Gefühl?Welche Anhaftung hält dich fest?Welche alte Überzeugung darf neu geschrieben werden?Diese Übung unterstützt dich dabei, deine Gefühle nicht zu verdrängen, sondern sie als wertvolle Hinweise zu verstehen. Am Ende kehren wir zu Nurture – Selbstmitgefühl zurück: „Ich sehe dich. Ich nehme dich an. Ich begleite dich.“✨ Ideal für dich, wenn du…schwierige Emotionen besser verstehen möchtestalte Glaubenssätze erkennen und lösen willstweniger Bestätigung im Außen suchen möchtestmehr Selbstwert, Klarheit und innere Ruhe aufbauen willst🛍️ Produkt / Download / Bonus:https://chiumml.gumroad.com/l/pddpgg📌 Hinweis: Dieses Video dient Achtsamkeit, Selbstreflexion und persönlicher Entwicklung. Es ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung.#RAINMethode #Investigate #MeditationDeutsch #Achtsamkeit #Selbstmitgefühl #GlaubenssätzeLösen #EmotionenVerstehen #Loslassen #InnereRuhe #Selbstwert #MindfulnessDeutsch #GeführteMeditation #Stressabbau #Selbstreflexion #Persönlichkeitsentwicklung https://open.firstory.me/user/cmdfy2q1900ai01v47v7s4asx/comments Powered by Firstory Hosting