RAIN Übung 2: Recognize – Body Scan & Dankbarkeit | Tiefe Entspannung

Heute machen wir weiter mit RAIN – den vier Schritten der achtsamen Reinigung „wie durch Regenwasser“. Dies ist Übung 2 mit dem Schwerpunkt Recognize (Wahrnehmen): Du lernst, den Körper als Landkarte deiner Emotionen zu nutzen und sanft zu entspannen.Du sitzt aufrecht, schließt die Augen und gehst Schritt für Schritt durch den Körper: Augenlider, Kopf, Kiefer, Nacken/Schultern, Wirbelsäule, Organe, Becken, Beine, Knie, Füße, Arme und Hände. Du bemerkst Druck oder Enge – und antwortest mit einer einfachen, heilsamen Haltung: „Danke… entspann dich.“ So darf Spannung loslassen, der Körper weicher werden und der Geist ruhiger.✨ Ideal für dich, wenn du…mehr Körperwahrnehmung entwickeln willstabends runterkommen oder morgens klar starten möchtestsanftes Loslassen ohne Druck üben willsteine tägliche Achtsamkeitsroutine suchst🛍️ Produkt / Download / Bonus:https://chiumml.gumroad.com/l/pddpgg📌 Hinweis: Dieses Video dient Entspannung und Achtsamkeit und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung.#RAINMethode #Recognize #BodyScanDeutsch #Achtsamkeit #Entspannung #MeditationDeutsch #Körperwahrnehmung #Stressabbau #InnereRuhe #NervensystemBeruhigen #Loslassen #Dankbarkeit #Selbstmitgefühl #MindfulnessDeutsch #Atemübung https://open.firstory.me/user/cmdfy2q1900ai01v47v7s4asx/comments Powered by Firstory Hosting