RAIN瞑想で感情を浄化する｜不安を手放し、自己慈悲で心を整える4ステップ

この動画では、マインドフルネスの実践法「RAIN」を使って、不安、緊張、悲しみ、恐れ、無力感などの感情をやさしく見つめ、心を整えていく誘導瞑想を行います。RAINとは、Recognize：気づくAllow：許すInvestigate：探るNurture：慈悲で滋養するという4つのステップです。今抱えている課題や感情を無理に消そうとするのではなく、まず気づき、あるがままに許し、その奥にある執着や期待を見つめ、最後に自己慈悲で自分をやさしく包んでいきます。この瞑想は、心を落ち着けたい方、不安や感情の揺れを整えたい方、自己批判をやわらげたい方、マインドフルネスを日常に取り入れたい方、自己受容とセルフコンパッションを深めたい方におすすめです。静かな場所で、無理のない範囲でご視聴ください。本動画は心のセルフケアと瞑想練習を目的としたものであり、医療行為や治療、効果の保証を目的とするものではありません。より深く学びたい方はこちら：https://chiumml.gumroad.com/l/pwsva#RAIN瞑想 #誘導瞑想 #マインドフルネス #自己慈悲 #セルフコンパッション #感情浄化 #不安を手放す #心を整える #自己受容 #瞑想 #深呼吸 #内面の癒し #セルフラブ #潜在意識 #自己成長https://open.firstory.me/user/cmdr3zdg102tq01vm6rh95907/comments Powered by Firstory Hosting