#讓自己不再焦慮「焦慮不是你的錯」 「你其實沒有那麼脆弱」 「用 29 個練習，把焦慮拆解」 「大師也曾焦慮，而他治好了自己

背景音樂[改變的鑰匙] https://artists.landr.com/055855442413 〈不完美的勇氣：你其實沒有那麼脆弱〉 你有沒有想過—— 我們以為壓垮自己的，是焦慮本身； 但真正把我們逼到角落的，其實是「一定要完美」「一定要被認可」「一定不能失敗」的那些聲音。 《讓自己不再焦慮》揭露了一件殘酷、卻足以讓你自由的真相： 焦慮不是命運，而是信念造成的。 只要改變信念，你就能改變人生。 亞伯．艾里斯，世界三大心理師之一，自己曾是極端焦慮的人。 他用 29 個練習，把焦慮拆解到看起來像個笑話： 原來你以為「一定會發生」的災難，根本從沒真正出現過。 如果你總是擔心、總是害怕、總是苛求自己—— 也許，你心裡那句「我不夠好」正需要被駁斥。 透過「ABCDE 轉念法」「重新架構法」「無條件自我接納」等技巧，你能逐步降低對他人認可、對完美的依賴，換回內心的平穩。 這是一本能讓你理解情緒、練習改變、重新變得自由的自我修復工具書。 #讓自己不再焦慮 #焦慮體質 #情緒療癒 #心理學 #REBT #轉念練習 #自我接納 #心理健康 #成為更好的自己 #不完美的勇氣 加入會員，支持節目： https://cks78e39l9h360801y7dumfed.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments Powered by Firstory Hosting