Raus aus der Diätspirale Teil 2: Vom Körper zum Kopf, Darm- und Zellgesundheit als Grundlage für langfristige Vitalität und Energie

In dieser Folge von Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf? sprechen Julia und Katja erneut über das vielschichtige Thema Körper, Gewichtsmanagement und Gesundheit – mit einem Fokus auf die Grundlagen langfristiger Vitalität und Energie. Wir greifen zentrale Aspekte aus Teil 1 auf und beleuchten, wie der Weg aus der anstrengenden Diätspirale hin zu langfristiger Gesundheit führt, die leicht fällt. Darmgesundheit und der Zustand unseren Zellen und insbesondere der Mitochondrien – die Kraftwerke unseres Körpers - spielen dabei eine zentrale Rolle.Warum ist ein gesunder Darm entscheidend für unser Wohlbefinden? Wie können wir ihn unterstützen? Und wie unterstützen wir unsere Zellen, damit sie uns optimal mit Energie versorgen? Was haben unsere Gedanken damit zu tun?Neben wissenschaftlichen Einblicken geben wir praktische Tipps für den Alltag: von Ernährung und Bewegung bis hin zu Stressmanagement und Selbstfürsorge. Wir zeigen, wie wir den Körper und Geist stärken und mit uns selbst im Einklang leben können – ohne Druck, dafür mit einem klaren Fokus auf nachhaltige Gesundheit und Lebensfreude.Den begleitenden Blog-Beitrag findet ihr auf http://die-psychologinnen.de/blog/Kontaktiert uns gerne für Coaching, Trainings, Speaking Engagements und Interviews. Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel  Musik von ComaStudioCoverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind  Bücherempfehlungen zur Folge (auf englisch und deutsch): Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health Autorin: Dr. Casey Means Dieses Buch beleuchtet, wie unser Stoffwechsel unsere Gesundheit beeinflusst und bietet praktische Ansätze zur Optimierung des Energielevels durch Lebensstiländerungen und Ernährung. Metabolical: Die Wahrheit über verarbeitete Lebensmittel und warum sie uns krank machen Autor: Prof. Robert Lustig Originaltitel: Metabolical: The Lure and the Lies of Processed Food, Nutrition, and Modern Medicine Lustig untersucht die Auswirkungen verarbeiteter Lebensmittel auf unseren Stoffwechsel und bietet Lösungen für eine gesündere Ernährung. Fast Like a Girl: A Woman's Guide to Using the Healing Power of Fasting to Burn Fat, Boost Energy, and Balance Hormones Autorin: Mindy Pelz Pelz bietet einen Leitfaden für Frauen, um die Vorteile des Fastens für Gesundheit und Wohlbefinden zu nutzen. The Mindful Body: Thinking Our Way to Chronic Health Autorin: Ellen J. Langer Langer zeigt, wie unsere Gedanken und Einstellungen direkten Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit haben.Burnout: Die Wege aus dem ErschöpfungszyklusAutorinnen: Emily Nagoski, PhD, und Amelia Nagoski, DMA Originaltitel: Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle Die Schwestern Nagoski erläutern, wie insbesondere Frauen dem Burnout entkommen und Stress effektiv bewältigen können.Darm mit Charme: Alles über ein unterschätztes OrganAutorin: Giulia Enders. Dieses Buch beleuchtet humorvoll und informativ die Bedeutung des Darms für unsere Gesundheit.Schreibt uns gerne eine Nachricht.