¿Realmente duermes lo que necesitas para vivir? - Consejos Saludables (05-03-2025)

¿Te levantas cansado a pesar de haber dormido o sientes que tu cuerpo funciona "con el motor de reserva"? Muchos creen que con 4 o 5 horas es suficiente, pero la realidad es que podrías estar recortando años de tu vida sin saberlo. En este episodio, Jésica Juez nos revela la verdad tras la "generación del Red Bull" y cómo el uso excesivo de estimulantes enmascara un agotamiento físico y mental profundo. Descubre por qué tu cerebro necesita ese tiempo sagrado para "limpiar el desastre" del día anterior y cómo recuperar tu energía real. El mito de las 5 horas: Por qué funcionar artificialmente con cafeína y adrenalina agota tus glándulas suprarrenales. La regla de oro del descanso: La importancia de cumplir de 7 a 9 horas de sueño ininterrumpido en adultos y hasta 12 horas en niños. Test de privación de sueño: Una prueba rápida de 5 minutos para saber si tu cuerpo está al límite. Ciclos y Fase REM: Entiende cómo se limpia tu memoria y se consolidan tus emociones mientras sueñas. Presentado por Josele Mederos y Jésica Juez. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! ️ Consejos Saludables Fecha: 05-03-2025 Equipo: Josele Mederos y Jésica Juez. Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) Radio Solidaria, la radio que edifica.