Recorrido corporal para soltar la tensión. Meditación guiada [25 min.]

Esta práctica es un ejercicio meditativo clásico y fundamental para entrenar la presencia a través de la anatomía física. Un pausado escáner corporal. No buscamos alcanzar un estado especial ni forzar la relajación. La propuesta consiste, simplemente, en realizar un recorrido guiado por las distintas partes del cuerpo, llevando una atención limpia y amable a cada zona, desde los pies hasta la cabeza. Usaremos el marco físico y la respiración para notar las sensaciones reales que ya están aquí, abriendo un espacio sincero donde habitar tu propia estructura y sostener lo que hay, sin artificios.