Recuperación Rápida del Lumbago Agudo - Consejos Saludables (17-10-2022)

¿El dolor lumbar agudo te ha dejado inmovilizado? El famoso "lumbago" o dolor penetrante en la espalda baja es agonizante y puede aparecer por el estrés diario o un mal movimiento. Muchas veces se confunde con una hernia, ¡pero rara vez lo es! En este episodio, Jésica Juez, con el equipo de Consejos Saludables, te traen las soluciones más efectivas para aliviar el dolor, reducir la tensión muscular y prevenir futuros episodios. Descanso y Postura de 90°: Aprende la postura de "escalón" (piernas elevadas en ángulo recto) para aliviar la tensión y el dolor de espalda baja inmediatamente. ️ Terapia de Calor Limitada: Descubre cómo aplicar calor (manta eléctrica o bolsa de agua) para relajar los músculos, ¡pero con un tiempo máximo de 10 a 15 minutos para que sea efectivo! Movimientos Suaves y Estiramientos: Guía detallada de ejercicios como la torsión suave de espalda o el arqueo de columna (posición del gato) para descomprimir la zona lumbar y facilitar la recuperación. Señales de Alerta: Identifica cuándo el dolor lumbar requiere atención médica urgente (problemas al orinar o parálisis en las piernas). El lumbago es causado por el bloqueo de una articulación intervertebral o por calambres/tensión muscular debido a un sobreesfuerzo o estrés mecánico inapropiado. ¡Recuerda que los soportes lumbares o fajas también ayudan a prevenir la tensión! ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! ️ Consejos Saludables Fecha: 17/10/2022 Equipo: Jésica Juez. Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) Radio Solidaria, la radio que edifica.