🇰🇪 Reformer Bend and Stretch - zoezi la STOTT Pilates na Joseph Pilates

Biomikanika na Uwiano wa Misuli katika Zoezi la Bend and StretchVyanzo hivi vinajadili mbinu ya kisayansi ya zoezi la Bend and Stretch katika mfumo wa Pilates, vikilenga hasa mpangilio sahihi wa miguu na viungo. Maandishi haya yanasisitiza umuhimu wa misuli ya tibial anterior na tibial posterior katika kuleta utulivu wa nyayo na magoti wakati wa harakati. Maelezo yanabainisha jinsi ushirikiano wa neva na misuli unavyosaidia kuzuia majeraha na kuimarisha eneo la patella kupitia mazoezi ya umakini. Aidha, vyanzo hivi vinafafanua matumizi ya pumzi na mkao wa nyonga ili kuhakikisha ufanisi wa biomekanika katika upande wa sagittal plane. Mwongozo huu unatoa mbinu za kitaalamu za kurekebisha mkao kwa ajili ya kuimarisha mwili na kutoa tiba ya viungo.Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.