🇹🇭 Reformer Footwork Second Position Turn In - ท่าออกกำลังกายจาก STOTT Pilates และ Joseph Pilates

การจัดการความสัมพันธ์ของสะโพกและเข่าผ่านเทคนิคพิลาทิสบทสัมภาษณ์นี้อธิบายถึงความสำคัญของการฝึก การหมุนสะโพกเข้าด้านใน เพื่อสร้างพื้นฐานที่มั่นคงสำหรับการเคลื่อนไหวแบบ เปิดสะโพกออกด้านนอก อย่างมีประสิทธิภาพผ่านหลักการพิลาทิส แคโรไลน์ แบร์เฌร์ เดอ เฟมินี ชี้ให้เห็นว่าการควบคุมกล้ามเนื้อ TFL และ กล้ามเนื้อก้นมัดกลาง อย่างถูกต้องจะช่วยปกป้องหัวเข่าจากการบาดเจ็บและลดการชดเชยแรงที่ผิดธรรมชาติ เนื้อหามุ่งเน้นไปที่ความแตกต่างระหว่างการทำงานของ ข้อต่อสะโพก ที่หมุนได้รอบทิศทางกับ ข้อเข่า ที่ทำหน้าที่เพียงพับและเหยียดเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีการสาธิตวิธีฝึกบนเครื่อง Reformer เพื่อจัดระเบียบร่างกายและสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวไปพร้อมกัน สรุปได้ว่าการเคลื่อนไหวที่สวยงามและปลอดภัยไม่ได้มาจากการฝืนท่าทาง แต่เกิดจากการทำความเข้าใจ ชีวกลศาสตร์ และการสร้างเสถียรภาพจากภายในสะโพกอย่างแท้จริงHosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.