🇻🇳 Reformer Heels on footbar một bài tập của STOTT Pilates và Joseph Pilates

Bản văn là một cuộc phỏng vấn giữa Ferid Gharbi và Caroline Berger de Fémynie, tập trung vào bài tập Pilates "Heels on Footbar" thực hiện trên máy Reformer. Caroline Berger de Fémynie giải thích rằng bài tập này là nền tảng triết lý của Pilates, nhấn mạnh vào sự ổn định, kiểm soát và hơi thở. Cuộc thảo luận chuyển sang khía cạnh sinh lý học, giải thích cơ chế co cơ ở cấp độ phân tử, đặc biệt là vai trò của ATP (adenosine triphosphate) và sự trượt của các sợi actin/myosin, đồng thời làm nổi bật việc sử dụng năng lượng tiết kiệm thông qua hô hấp có ý thức. Các nguyên tắc cốt lõi của Pilates (như định tâm, kiểm soát, độ chính xác) được phân tích thông qua bài tập, cùng với vai trò của các cơ bắp cụ thể (như tibial trước và sau) và tầm quan trọng của vị trí trung tính của xương chậu để duy trì sự liên kết cơ thể chính xác. Cuối cùng, cuộc phỏng vấn tổng kết rằng bài tập này là một bài học về sinh lý học ứng dụng, biến khoa học thành cảm giác cơ thể.Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.