🇹🇭 Reformer Heels on the footbar - ท่าออกกำลังกายจาก STOTT Pilates และ Joseph Pilates

บทสนทนาระหว่างเฟอริด การ์บีและแคโรไลน์ เบอร์เกอร์ เด เฟมินี สำรวจอย่างละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกายพิลาทิสที่เรียกว่า "Heels on Footbar" ซึ่งเป็นท่าพื้นฐานบนเครื่องรีฟอร์มเมอร์ เน้นย้ำว่าแม้จะเป็นการเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย แต่มีกลไกภายในที่ซับซ้อน เบอร์เกอร์อธิบายว่าท่านี้สรุปปรัชญาของพิลาทิสผ่าน หลักการสำคัญหกประการ ได้แก่ การควบคุม การหายใจ และความแม่นยำ บทสนทนา อธิบายถึงชีวกลศาสตร์ในระดับโมเลกุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้พลังงานอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) เพื่อขับเคลื่อนการหดตัวของกล้ามเนื้อ และบทบาทของ การหายใจที่ทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิง โดยมีการควบคุมทางระบบประสาทของกล้ามเนื้อ เช่น ทิเบียลด้านหน้าและด้านหลัง เพื่อให้การเคลื่อนไหวมีประสิทธิภาพและประหยัดพลังงาน เธอยังชี้แจงถึง ความสำคัญของการจัดตำแหน่งกระดูกเชิงกรานที่เป็นกลาง และวิธีการแปลแนวคิดทางวิทยาศาสตร์ให้เป็น คำแนะนำเชิงความรู้สึก สำหรับผู้ฝึกสอนเพื่อความเข้าใจร่างกายที่ดียิ่งขึ้นHosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.