🇹🇭 Reformer Hundred - ท่าออกกำลังกายจาก STOTT Pilates และ Joseph Pilates

กลศาสตร์และการควบคุมกล้ามเนื้อในท่า Hundred ของพิลาทิสเอกสารชุดนี้คือ หลักสูตรเชิงวิเคราะห์ เกี่ยวกับการฝึกท่า Hundred ในระบบพิลาทิส โดยเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างการฝึกบน เสื่อ (Mat) และเครื่อง Reformer ผ่านมุมมองทาง ชีวกลศาสตร์และสรีรวิทยา เนื้อหาครอบคลุมตั้งแต่ประวัติความเป็นมาของ Joseph Pilates ไปจนถึงการทำงานของ ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบทบาทสำคัญของ กล้ามเนื้อท้องแนวเฉียง (Obliques) ทั้งชั้นนอกและชั้นในในการควบคุมตำแหน่งอุ้งเชิงกรานและการทรงท่า ผู้เขียนได้อธิบายถึงความสำคัญของการประสาน จังหวะการหายใจ เข้ากับการเคลื่อนไหวเพื่อสร้างความมั่นคงให้แกนกลางลำตัว นอกจากนี้ยังให้รายละเอียดเกี่ยวกับ การปรับตั้งค่าอุปกรณ์ และการประยุกต์ท่าฝึกให้เหมาะสมกับข้อจำกัดทางร่างกายของแต่ละบุคคล เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการสร้างความแข็งแรงและ ความทนทานของกล้ามเนื้อ อย่างปลอดภัยครับHosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.