🇻🇳 Reformer Second Position Turn Out - một bài tập của STOTT Pilates và Joseph Pilates

Văn bản là nội dung cuộc phỏng vấn giữa Ferid Gharbi và chuyên gia Caroline Berger de Fémynie về kỹ thuật xoay ngoài khớp háng trong bài tập chân trên máy Pilates Reformer. Nguồn tài liệu khẳng định rằng chuyển động xoay này phải xuất phát từ khớp háng thay vì bàn chân, nhằm đảm bảo sự an toàn và hiệu quả cho người tập. Vai trò của các nhóm cơ bịt nội và ngoại được nhấn mạnh như những nhân tố then chốt giúp ổn định chỏm xương đùi và duy trì trục cơ thể chính xác. Tác giả cảnh báo việc cố tạo ra độ mở từ bàn chân sẽ gây áp lực tiêu cực lên khớp gối và dẫn đến chấn thương. Qua đó, bài viết truyền tải thông điệp về sự kết hợp hài hòa giữa giải phẫu học, sự ổn định vùng lõi và hơi thở trong thực hành Pilates. Ý nghĩa cốt lõi của phương pháp này là xây dựng một tư duy vận động thông minh, ưu tiên sự chính xác về mặt sinh cơ học hơn là hình thức thẩm mỹ bên ngoài.Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.