Réguler son système nerveux

Réguler son système nerveux : comprendre, agrandir ta fenêtre de tolérance et reprendre ta puissanceTu te sens brûlée, irritable, coincée entre l'hypervigilance et l'épuisement total? Dans cet épisode, on plonge dans le fonctionnement du système nerveux pour enfin comprendre ce qui se passe en toi — et surtout, quoi faire.Mila partage son expérience personnelle du postpartum, ses recherches, et des outils concrets pour agrandir ta fenêtre de tolérance au stress. On parle de réponses au stress (fight, flight, freeze, fawn), des pièges à éviter quand on s'entraîne fort, et des solutions qui sont souvent plus évidentes qu'on ne le croit.Au menu :C'est quoi la fenêtre de tolérance au stress et pourquoi ça change toutPourquoi ton entraînement intense peut parfois aggraver les chosesLes techniques qui fonctionnent vraiment : méditation, breathwork, cohérence cardiaque, TCCLes bases lifestyle qu'on néglige (sommeil, nutrition, lumière du jour, connexion sociale)Comment choisir les bons professionnels et éviter les pièges du coaching non encadréTon système nerveux n'est pas brisé. Il essaie juste de te protéger.