Relajación Corta (en menos de dos minutos)

Sebastián Sánchez - Mentor Coach Web: sebastiansanchez.es Puedes seguirme en el canal de telegram https://t.me/foco_dirigetuvida … Esta es una relajación corta, rápida, para momento de urgencia Lo primero es buscarse un lugar tranquilo, pides estar sentada, sentado, o tumbado si te es más cómodo. En tu mesa de trabajo, el aseo, el autobús, en un bar, en tu casa ¿Puedes colocar bien tu cuerpo para que esté bien cómodo? Siéntate cómodamente Puedes cerrar los ojos Puedes tomar una respiración lenta y larga, suave, fácil, lo más larga que te permitan tus pulmones Puedes tomar otra respiración lenta y larga Encuentra tu ritmo, con el que sientas cómoda, cómodo Puedes tomar una respiración más lenta y larga Sientes que tu cuerpo se va relajando Toma conciencia de la posición de tu cuerpo y lo vas relajando profundamente, Vas a hacer un repaso de tu cuerpo y los vas a relajar profundamente Toma conciencia de la posición de la cabeza, … el cuello, … la espalda desde el cuello hasta la cadera , , y los relajas profundamente,  liberándolo de tensiones acumuladas Toma conciencia de la posición los brazos y las manos y los relajas profundamente,. Ahora toma conciencia de la posición las piernas y los pies y los relajas también profundamente. Imagina como El suelo recoge el peso de tu cuerpo Todo tu cuerpo está ahora mas relajado y más ligero Puedes tomar una nueva respiración lenta y larga de nuevo Mantén el estado de relajación todo lo que te sea posible. Cuando lo sientas, puedes mover poco a poco tus manos, tus brazos, tus piernas, el cuello, la cabeza y puedes abrir lentamente los ojos y volver tu atención al aquí y al ahora ¿Cómo te has sentido durante el ejercicio? ¿Cómo te sientes ahora? Muchas gracias por escucharnos Nos vemos en el siguiente episodio