Relaksacja #13.0 Trening Autogenny Schultza - instrukcja

Zgodnie z zapowiedzią zapraszam na niespodziankę :) Rozpoczynamy wyzwanie z Schultzem! Zapoznaj się proszę z instrukcją obsługi treningu autogennego Schultza. Najważniejsze: Zadbaj o komfortowe warunki do relaksu, spokojne, ciche miejsce, wygodny strój, wygodne podłoże do leżenia :) Zapraszam Cię na wspólną przygodę, która potrwa 3 miesiące, tyle czasu zajmie nam nauczenie się i przejście przez kolejne elementy treningu Schultza. Stopniowo co 2 tygodnie będziemy dokładać kolejne ćwiczenie. Pamiętaj! Kluczem jest systematyczność! Twój organizm musi nauczyć się wywoływania wskazanych odczuć w ciele. Zaczynamy od podstawowego efektu ciężaru odczuwanego w kończynach. Następnie dołożymy do niego także uczucie ciepła, kiedy uda Ci się już sprawnie wywoływać na zawołanie te wrażenia, po około 4 tygodniach, będziemy mogli przejść do kolejnych ćwiczeń. Będzie nimi regulacja pracy serca, regulacja oddechu oraz uczucie Ciebie w okolicach splotu słonecznego. Na sam koniec zostanie nam wywołanie wrażenia chłodnego czoła. Zaczynamy! — Wojciech Cechowski psycholog, psychoterapeuta twórca projektu „Pan od Stresu” ☕ Wesprzyj tworzenie podcastów i relaksacji: buycoffee.to/panodstresu 🎧 Drugi podcast: "Pan od Stresu” Strona: wojciechcechowski.pl https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/