# Relaxation 4 : Lâcher prise en 10 minutes : l'exercice qui apaise ton corps et ton mental

Tu en as assez d'entendre « lâche prise » sans savoir comment t'y prendre concrètement ? Dans cet épisode de relaxation guidée, je te propose un exercice simple et puissant issu de la sophro-analyse intégrative : l'IPR (Intention, Posture, Respiration). Cet outil te permettra de reconnecter ton mental, ton corps et ta respiration pour activer ton système nerveux parasympathique, favorisant ainsi un état de calme et de sécurité intérieure.Après un court exercice d'ancrage en mouvement, tu seras guidé·e à travers une séquence où tu prendras conscience de l'impact de tes pensées sur ta posture et ta respiration. En modifiant consciemment ces éléments, tu enverras à ton corps le signal qu'il peut se détendre et se sentir en sécurité.Cet épisode est une invitation à expérimenter le lâcher-prise de manière active et tangible, en t'offrant un moment de répit et de recentrage. Prends ce temps pour toi, pour te reconnecter à ton corps et à ton souffle, et pour cultiver un espace de paix intérieure.➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes.Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram et LinkedIn ou visite mon site web @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.